ライフスタイル

“休む”ことが下手になっていませんか？ 仕事のメール、SNSの通知、ニュースの更新。 気づけば、私たちの1日は“デジタルの音”であふれています。 でも、休日までスマホを手放せずにいると、心はいつの間にかずっと緊張したまま。 「せっかくの休みなのに、なんだか疲れが取れない」 そう感じたら、それは“情報の疲れ”かもしれません。 そんなときにおすすめなのが、デジタルデトックス。 つまり、スマホやPCから少し距離を置いて、“人間らしい時間”を取り戻すことです。 そして、そのお供にぴったりなのが 「読書と散歩」。 どちらもシンプルなのに、驚くほど心が整うんです。 1｜デジタルデトックスのはじめ方 「デジタルデトックス」というと大げさに聞こえますが、 実は“完全にスマホを断つ”必要なんてありません。 大事なのは、“触れる時間を意識して減らすこと”。 たとえば休日の午前中だけでも、スマホを寝室に置いてリビングで過ごしてみる。 LINEや通知をオフにして、“誰のためでもない時間”をつくる。 それだけで、思考がすっと軽くなるはずです。 最初は落ち着かないかもしれません。 でも数分経つと、部屋の空気やコーヒーの香りが、不思議といつもより豊かに感じられます。 “つながらない時間”の中にこそ、自分の本音がふっと顔を出すのです。 2｜読書で「心の速度」をゆるめる スマホを置いたら、次は本を開く時間を。 電子書籍でも紙の本でも構いません。 大切なのは、“誰かの物語に耳を傾けること”。 読書には、科学的にもストレスを和らげる効果があります。 わずか6分の読書で、心拍数が下がり、筋肉の緊張もほぐれるという研究もあるほど。 Rentaなどの電子書籍サービスを使えば、スマホひとつで、すぐに物語の世界へ。 お気に入りのカフェや公園のベンチで、静かにページをめくるのもいいですね。 おすすめは、夜や休日の朝に読む“やさしい物語”。 人の温かさや小さな希望を描く作品は、心をやさしく包んでくれます。 「読むことは、心を撫でることに似ている」 そんな感覚を思い出させてくれるのが、 おやすみ前に読む漫画やエッセイの魅力です。 3｜散歩で「心と体の呼吸」を合わせる 読書で内側を整えたら、今度は外へ出てみましょう。 ポイントは、目的を持たないこと。 “どこに行こう”ではなく、“この空の下を歩いてみよう”という気持ちで十分です。 街路樹の葉の音、遠くの子どもの声、 風に揺れる看板の音。 そんな何気ない音が、心のリズムを戻してくれます。 スマホの地図を開かずに、 知らない路地へふらっと入ってみるのもおすすめ。 道に迷うことは、“考えをほどくこと”にも似ています。 「今、この瞬間を味わう」 それが散歩のいちばんの醍醐味です。 4｜読書と散歩の共通点とは？ 読書と散歩――一見まったく違うようで、 実はどちらも「心を整えるためのリズム」を持っています。 読書は、“内へ向かう旅” 散歩は、“外へ広がる旅” つまり、方向は違えどどちらも「今ここ」に集中する行為。 ページをめくるリズム、足を運ぶリズム。 どちらも人の思考を静かに整え、心に余白を生み出してくれます。 現代は、意識が常に“未来”や“他人”へ向かいがちです。 でも、読書と散歩はその意識を“今”へ引き戻してくれる。 この感覚を知ると、日常が少しやさしく見えてくるはずです。 5｜“読書＋散歩”の理想的な休日プラン 最後に、life愛style的な理想の週末ルーティンを紹介します。 〈午前〉 スマホの電源をOFF 軽い朝食をとって、好きな音楽を流す カフェや公園でRentaの電子書籍を1話だけ読む 〈午後〉 読んだ物語の余韻を感じながら、外へ出る 目的地を決めずに1時間ほど散歩 途中で気になる店に入ってみる 〈夕方〉 散歩で感じたことをメモ帳やノートに書く 読書の続きを少しだけ 夕飯のあとに温かいお茶を飲んで、デバイスOFFで就寝 「読書」と「散歩」はセットにすることで、 内面と外の世界、両方から心が整っていきます。 6｜自分を愛する休日のつくり方 私たちは、知らず知らずのうちに “効率的な時間”を求めすぎているのかもしれません。 でも、人生の豊かさは“何をしたか”より、“どんな気持ちで過ごせたか”にある。 スマホを少し手放して、お気に入りの物語を読みながら、心のままに歩いてみよう。

“好き”を大切にする暮らしの選び方｜自分の感性で心を満たす時間

週末はスマホを置いて、自分に還る時間を｜読書と散歩で整える休日の過ごし方